co to jest

Dziękuję za odpowiedzi w sprawie prawej ręki. Mam do was jeszcze jedno pytanie - czy możliwe jest uzyskanie jakiejkolwiek masy, głównie przy klatce (szerokość głównie) i barkach, gdy nie mam czasu i pieniędzy na jakąś super dietę 5 posiłków, zwłaszcza gdy interesuje mnie Street Workout? Jedyne, co mogę to po prostu jeść więcej i unikać tłuszczy [...]

[...] o których piszesz) to możesz mieć problem z przełamaniem okresu stagnacji - to tak jak na masie. Spróbuj poeksperymentować z dietą, bo trening wygląda w porządku. Nie za dużo tej efedryny?? Ja po 40 mg raz dziennie mam zadowalające efekty, z tego co pamiętam ze starej TP to 100mg jest max dawką dobową przez okres nie dłuższy niż 4 tygodnie...

zalezy co jesz i w jakis ilosciach? Jesli jakas malo wartosciowa zupke to sie nie dziwie. Uloz diete i bedzie po sprawie. ja tak mialem ale teraz wszystko jest jak trzeba

Z tego co mi wiadomo przerwa zaraz po cyklu na kreatynie JEST niewskazana, ale pewien nie jestem jak sobie z tym poradzić...Na pewno tydzień, dwa lżejszych treningów, oczywiście cały czas utrzymując diete. I potem byś zaczynał trening Wodyna. Jak chcesz wiedzieć więcej, to może zajrzyj do działu odzywki i suplementy...i tam ci ktoś odpowie.

"Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 x tydzien traktora " Ten 1 zestaw czy te 2 skrócone 5x5 ? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 78 kg - 85 kg - 65 kg " to obciążenie robocze ? dążysz do osiągnięcia estetycznej sylwetki co jest twoim priorytetem ?

Zapotrzebowanie to około 3000kcal ale wiadomo na redukcji trzeba jesc mniej niz jest zapotrzebowanie i o to mi chodzi czy nie strace przez to wzrostu raczej nie ale wole sie upewnic przez ludzi co sie na tym znaja?

ile tak średnio jechać na tym FBW? rozumiem, ze każdy organizm jest inny i jak sa cały czas przyrosty na tym fbw to po co zmieniać ale tak średnio 2 miesiące? rok?

[...] ? Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ "W SFD w regulaminie jest ze kto obraza i wywoluje zadymy albo jedzie na moderatorow to ma prze***ane" "Pracuję na windowsie 98 prawie 20 lat i nigdy mi się nie zawieszał" Szeryf [...]

Czy mi się wydaje czy napisałeś ze kazdą partie trenujesz dwa razy z zdzą intensywnością.Jezeli jest tak jak przeczytałem to radziłbym raz w tygodniu kazdą partie i wtedy razem z łydkami i przedramieniem bedziesz wyrabiał się w tym czasie co Don!!!!To moja skromna rada!Zrób jak uwazasz za słuszne ale jak ćwiczysz wszystko 2 razy w tygodniu to nie [...]

Zajrzyj do referencji do których ja się odnosiłem, jeśli oczywiście Cię to ciekawi. Wstępnie możesz przeczytać sobie fragment z artykułu jakiego autorem jest Anssi Manninen, akurat odnosi się do tego typowo marketingowego wniosku jaki często słyszymy, przedstawia jednocześnie co na to mówią nam niezależne badania: "A recent article in an [...]

Ja na twoim miesjcu bym w niej chodził bo z tego co widać na zdjęciach wcale nie jest tak źle.Pozatym jeśli ćwiczysz to rośniesz więc za pół roku będzie w sam raz

Oczywiście, że lepiej zjeść coś innego niż białko w proszku-nikt chyba nie uważa inaczej, czasami po prostu nie ma możliwości, brak czasu, wysokie zapotrzebowanie. Co do wypowiedzi wyżej-nie nazywaj aspartamu, kwasem asparginowym-to nie jest to samo.

a to ciekawą teorię wysnułeś, więc Twoim zdaniem jaka jest zasadność diet typu low carb? oraz u młodej trenującej osoby, urozmaicającej dietę w różne źródła tłuszczu, akurat bym się nie przejmował cholesterolem. i od kiedy szynka to same nasycone i od kiedy trzeba ich unikać? Generalnie nie ma co się ograniczać do jednego rodzaju mięsa, mamy [...]

stopa moze zamortyzowac kopniecie np na glowe, tam jest wiele kosteczek ktore sie moga poprzestawiac albo zlamac, a jak ***niesz z piszczela w leb to tam nie ma co amortyzowac udzerzenia i koles spada, to samo sie tyczy low kickow, i jak tak kopiesz to na starosc nie bedziesz mial takich boli jak przy kopaniu stopa. piszczel to potega ale najpierw [...]

[...] gdzie liczy się tylko bilans i równie dobrze można robić redukcję lub masę na fast-foodach (oczywiście, przy odpowiedniej podaży białka i założonej kaloryczności diety). Jedynym problemem może być głód po takich posiłkach. Podobnie jest z liczbą posiłków w ciągu dnia. A jak wszyscy wiemy Lyle się nie myli Co nie oznacza, że będę go słuchał

Nic dodać nic ująć. UHT to mleko w uproszczeniu mówiąc wyjałowione. Ktoś kiedyś powiedział mi, że nie zjada niczego co się nie jest w stanie popsuć. Jeśli coś się psuje, to znaczy, że drobnoustroje łatwo to trawią. Jeśli czegoś mikroby nie są w stanie strawić przez kilka dni, to zastanówmy się, ile czasu potrzeba człowiekowi, żeby to strawił i czy [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 1 tam masz o robieniu mostka(filmik), wpisz w google to znajdziesz tego dużo więcej. A jeśli jakiś instruktor powiedział że nie musisz nóg ćwiczyć to chyba papiery kupił na targu o ile w ogóle je ma. Ale widać po planie jaki jest dobry w tym co robi :))

Rzeźbić to trzeba mieć co, u Ciebie mięśni nie ma, jest za to sporo fatu. Dieta faktycznie słaba, w zasadzie nawet nie wiadomo od czego zacząć poprawki bo wszystko tu do przebudowy. Nie ma w diecie miejsca na kiełbasy, danio, żurawinę, której połowa to cukier, grahamki, łosoś z puszki to również kiepski wybór. ;-)

mam znajomego co ćwiczy od zawsze w szkłach, ale zdarzyło się raz jak mu przylałem w oko to mu soczewka wypadła, a potem już jej nie mogliśmy znaleźć. Pomimo tego dalej ćwiczy choć na zawody nie jeździ. No ale to już chyba jego wiek, że go takie rzeczy nie bawią bo już jest koło 50-tki.

to brat jest chyba - a swoją droga Pavol ma genialną definicję gluteus maximus - kto studiował anatomię wie o co chodzi - tego nie ma nawet flex - a jedynie Ronnie ma gluteusa całego w prążkach ...